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	<title>Nutrición y Salud archivos - Clínica Rigo | Centro de Medicina Estética</title>
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	<description>Tratamientos de Medicina Estética en Tarragona</description>
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		<title>Nutrición y piel: alimentos que mejoran tu bienestar y apariencia</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Yilian Rigo]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 16 May 2024 06:44:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición y Salud]]></category>
		<category><![CDATA[alimentación]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>La piel, nuestro órgano más grande, es a menudo un reflejo directo de nuestra salud interna. Lo que comemos no solo impacta nuestro bienestar general, sino también la manera en cómo lucimos.</p>
<p>La entrada <a href="https://www.drarigo.com/alimentos-que-mejoran-bienestar/">Nutrición y piel: alimentos que mejoran tu bienestar y apariencia</a> se publicó primero en <a href="https://www.drarigo.com">Clínica Rigo | Centro de Medicina Estética</a>.</p>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nutrición y piel: alimentos que mejoran tu bienestar y apariencia
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									<p>La piel, nuestro órgano más grande, es a menudo un reflejo directo de nuestra salud interna. Lo que comemos no solo impacta nuestro bienestar general, sino también la manera en cómo lucimos. Nutrir nuestro cuerpo con los alimentos correctos puede significar la diferencia entre una piel apagada y una tez radiante y vibrante. Sin embargo, el vínculo entre la nutrición y la salud de la piel es a menudo subestimado.</p><p>En esta guía, explicaremos cómo ciertos alimentos y hábitos alimenticios pueden mejorar significativamente la salud de tu piel. Desde vitaminas esenciales hasta superalimentos cargados de antioxidantes, descubrirás cómo una dieta equilibrada puede transformar tu piel desde adentro hacia afuera. En Clínica Rigo, comprendemos la importancia de un enfoque integral para el cuidado de la piel, y estamos aquí para mostrarte cómo optimizar tu nutrición para reflejar tu mejor yo. Prepárate para aprender a alimentar tu piel para una apariencia más saludable y rejuvenecida.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Principios Básicos de Nutrición para una Piel Saludable
</h2>				</div>
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									<p>La base de una piel hermosa comienza con los fundamentos de una buena nutrición. Entender los componentes esenciales de una dieta que favorece la salud de la piel puede ayudarte a tomar decisiones alimenticias que promuevan una tez clara y radiante. En ocasiones, en los que puedes necesitar un apoyo para tener una nutrición saludable, por ello desde Clínica Rigo ofrecemos <a href="https://www.drarigo.com/tratamientos-medicina-estetica/nutricion/" target="_blank" rel="noopener">tratamientos de nutrición</a>.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Hidratación: La Piedra Angular
</h3>				</div>
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									<ul><li aria-level="1"><b>Importancia del agua:</b> El agua es crucial para mantener la piel hidratada y jugosa desde dentro. Una adecuada hidratación ayuda a eliminar las toxinas que pueden causar inflamación y brotes en la piel.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Consejo práctico:</b> Intenta consumir al menos 8 vasos de agua al día y considera bebidas que aporten hidratación como el agua de coco o infusiones de hierbas sin azúcar.</li></ul>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Proteínas: Construyendo y Reparando</h3>				</div>
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									<ul><li aria-level="1"><b>Rol de las proteínas:</b> Las proteínas son fundamentales para reparar los tejidos dañados y construir nuevos tejidos, incluida la piel. También son esenciales para la producción de colágeno y elastina, que mantienen la piel elástica y firme.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Fuentes recomendadas: </b>Incorpora una variedad de fuentes de proteínas en tu dieta, como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y productos de soya.</li></ul>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Grasas Saludables: Nutrición Profunda
</h3>				</div>
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									<ul><li aria-level="1"><b>Beneficios de las grasas saludables: </b>Las grasas saludables son vitales para nutrir la piel, manteniéndola suave, hidratada y flexible. Los ácidos grasos omega-3, en particular, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la rojez y el acné.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Dónde encontrarlas: </b>Busca fuentes de grasas saludables en alimentos como el salmón, aguacates, nueces y semillas, y aceites de oliva o de linaza.</li></ul>								</div>
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									<p>Adoptar estos principios básicos de nutrición no solo ayudará a mejorar la apariencia de tu piel, sino que también reforzará tu salud general. Al hacer pequeños ajustes en tu dieta diaria para incluir estos nutrientes esenciales, comenzarás a ver cambios positivos no solo en tu piel sino en tu nivel de energía y bienestar general. En Clínica Rigo, podemos ayudarte a personalizar un plan de alimentación que se adapte a tus necesidades específicas de salud de la piel.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Vitaminas y minerales cruciales para la piel
</h2>				</div>
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									<p>Mantener una <a href="https://www.drarigo.com/guia-completa-cuidado-piel-por-decadas/" target="_blank" rel="noopener">piel sana y radiante</a> no solo depende de los macronutrientes como proteínas y grasas, sino también de micronutrientes específicos. Las vitaminas y minerales juegan roles cruciales en la protección, reparación y rejuvenecimiento de la piel.</p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Vitamina A: para la renovación de la piel
</h3>				</div>
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									<ul><li aria-level="1"><b>Importancia de la vitamina A</b>: Es esencial para el proceso de regeneración de la piel, la vitamina A ayuda a reparar el tejido cutáneo y mantiene la piel firme y saludable. También es crucial para combatir el acné y reducir las líneas de expresión.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Fuentes alimenticias</b>: Incluye alimentos ricos en vitamina A en tu dieta, como zanahorias, patatas, espinacas y productos lácteos fortificados.</li></ul>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Vitamina C: antioxidante potente
</h3>				</div>
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									<ul><li aria-level="1"><b>Beneficios de la vitamina C: </b>Fundamental para la producción de colágeno, la vitamina C también protege la piel de los daños causados por los radicales libres y ayuda en la reparación y mantenimiento de tejidos sanos.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Dónde encontrarla:</b> Carga tu dieta con fuentes de vitamina C como cítricos, pimientos rojos y verdes, kiwis, fresas y brócoli.</li></ul>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zinc: mineral reparador
</h3>				</div>
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									<ul><li aria-level="1"><b>Rol del zinc en la piel:</b> El zinc es vital para mantener la integridad de la piel y acelerar la curación de heridas. También tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a tratar el acné y otras irritaciones de la piel.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Fuentes recomendadas:</b> Asegúrate de consumir suficiente zinc a través de alimentos como carnes rojas magras, mariscos, semillas de calabaza y legumbres.</li></ul>								</div>
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									<p>Incorporar estos micronutrientes en tu dieta no solo mejorará la salud y apariencia de tu piel, sino que también fortalecerá tus defensas contra las agresiones externas y el envejecimiento prematuro. </p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Superfoods para una piel radiante
</h2>				</div>
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									<p>Los <a href="https://www.innofood.es/que-son-los-superfoods/" target="_blank" rel="nofollow noopener">superfoods</a> son reconocidos por su densidad de nutrientes y su capacidad para mejorar la salud y apariencia de la piel de manera significativa. Alimentos como el té verde, los tomates y el chocolate oscuro ofrecen beneficios específicos que pueden ayudar a mantener tu piel luciendo joven y vibrante.</p><p>El té verde es famoso por sus altos niveles de antioxidantes, específicamente las catequinas, que pueden proteger la piel del daño solar y reducir la inflamación. Incorporar una o dos tazas de té verde en tu rutina diaria puede mejorar la elasticidad de la piel y disminuir los signos del envejecimiento.</p><p>Los tomates son una excelente fuente de licopeno, un antioxidante que protege la piel de los daños causados por el sol. El licopeno es más efectivo cuando los tomates se consumen cocidos, así que considera incluir salsas de tomate naturales o sopas en tus comidas para aprovechar estos beneficios.</p><p>El chocolate negro, con un contenido de cacao del 70% o más, contiene flavonoides que promueven la suavidad de la piel y la protegen de los daños solares. Además, el consumo moderado de chocolate oscuro puede mejorar la textura de la piel y la hidratación.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Integrando nutrición y cuidado de la piel en tu rutina diaria
</h2>				</div>
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									<p>Adoptar una dieta que beneficie la salud de la piel no tiene por qué ser complicado. Con unos pocos ajustes y la incorporación de alimentos específicos, puedes fácilmente integrar una nutrición eficaz en tu rutina diaria. Comienza por planificar tus comidas para incluir una variedad de frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, asegurándote de cubrir todas las bases de los nutrientes que hemos discutido.</p><p>También es útil preparar snacks saludables como frutos secos, semillas y frutas frescas que son ricos en antioxidantes y ácidos grasos esenciales, perfectos para mantener la piel nutrida entre comidas. Además, intenta reducir el consumo de azúcares refinados y alimentos procesados, que pueden contribuir al envejecimiento de la piel y otros problemas cutáneos.</p><p>Si no estás segura de cómo empezar o qué alimentos son los mejores para tu tipo específico de piel, en Clínica Rigo estamos aquí para ayudarte. Nuestros expertos pueden proporcionar un plan de nutrición personalizado que no solo mejorará la salud de tu piel, sino también tu bienestar general.</p><p>Tu piel es un reflejo de tu salud interna y mejorar tu dieta puede tener beneficios increíbles no solo para tu apariencia, sino también para tu sensación de bienestar. Recordar que una nutrición adecuada va de la mano con otros cuidados de la piel, como una buena hidratación y protección solar, puede ayudarte a mantener una piel saludable y radiante durante años. Si estás listo para tomar el control de tu salud y apariencia de la piel, contacta con Clínica Rigo para una primera visita sin compromiso. Nuestro equipo de expertos está listo para guiarte hacia el mejor camino para alcanzar y mantener una piel hermosa y saludable. ¡Da el primer paso hoy y descubre lo mejor para ti y tu piel!</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Te gustaría obtener más información?</h2>				</div>
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		<p>La entrada <a href="https://www.drarigo.com/alimentos-que-mejoran-bienestar/">Nutrición y piel: alimentos que mejoran tu bienestar y apariencia</a> se publicó primero en <a href="https://www.drarigo.com">Clínica Rigo | Centro de Medicina Estética</a>.</p>
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		<title>La importancia del cuidado de la piel en cada década de vida</title>
		<link>https://www.drarigo.com/cuidado-piel-por-decadas/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yilian Rigo]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 08 May 2024 07:38:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición y Salud]]></category>
		<category><![CDATA[alimentación]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.drarigo.com/?p=8536</guid>

					<description><![CDATA[<p> Descubre cómo cuidar tu piel en cada década de vida con nuestra guía completa. Desde los 20 hasta los 50 y más, Clínica Rigo te ofrece consejos personalizados y tratamientos efectivos para mantener tu piel saludable y radiante.</p>
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									<p>Cuidar nuestra piel es una tarea que cambia a medida que avanzamos en la vida. Cada década trae sus propios desafíos y necesidades específicas, influenciadas por cambios genéticos, ambientales y hormonales. Desde prevenir problemas en nuestros años más jóvenes hasta restaurar y mantener la salud de la piel más adelante, lo crucial siempre es adaptar nuestro cuidado de la piel a medida que envejecemos.</p><p>En Clínica Rigo, sabemos que el cuidado de la piel no es igual para todos; cada etapa de la vida requiere un enfoque personalizado. Descubre cómo puedes cuidar mejor tu piel en cada etapa de tu vida y cómo nosotros podemos ayudarte a mantenerla vibrante y saludable.</p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Cuidado de la piel en los 20</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Los 20 son una época vibrante, pero también es el momento ideal para comenzar a tomar en serio el cuidado de la piel. Aunque muchos jóvenes disfrutan de una piel relativamente sin problemas, es la década perfecta para establecer buenos hábitos que prevendrán problemas futuros.</p>								</div>
				</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Características de la piel en los 20:</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>La piel en esta etapa generalmente es elástica, firme y se recupera rápidamente. Sin embargo, algunos jóvenes pueden seguir lidiando con el acné adolescente o experimentar brotes ocasionales debido a cambios hormonales, estrés o malos <a href="https://www.drarigo.com/nutricion-alimentos-que-mejoran-bienestar/" target="_blank" rel="noopener">hábitos alimenticios</a>.</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Consejos de cuidado:</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li aria-level="1"><b>Protección solar:</b> Uno de los aspectos más cruciales del cuidado de la piel en cualquier edad es la protección solar. Usar un protector solar con al menos SPF 30 cada día, incluso cuando está nublado, ayudará a prevenir el daño solar, que puede llevar a arrugas prematuras y manchas en la piel más adelante.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Hidratación:</b> Mantener la piel bien hidratada es esencial. Elige un humectante que se adecue a tu tipo de piel (grasa, seca, mixta) para mantenerla suave y elástica.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Limpieza regular:</b> Usar un limpiador suave dos veces al día puede ayudar a mantener los poros limpios y la piel clara. Evita los productos que sean demasiado abrasivos, ya que pueden irritar y despojar a la piel de sus aceites naturales.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Antioxidantes</b>: Incorporar productos que contienen antioxidantes como la vitamina C puede ayudar a proteger la piel contra la contaminación y los radicales libres, mejorando la luminosidad y previniendo el envejecimiento temprano.</li></ol>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://www.drarigo.com/tratamientos-medicina-estetica/nutricion" target="_blank">Tratamientos recomendados:</a></h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li aria-level="1"><a href="https://www.drarigo.com/tratamientos-medicina-estetica/estetica-facial/" target="_blank" rel="noopener"><b>Limpiezas faciales regulares: </b></a>Ayudan a mantener los poros limpios y la piel fresca.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Mascarillas hidratantes</b>: Ideales para reponer la humedad y nutrir la piel, especialmente después de una exposición prolongada al sol o en ambientes secos.</li></ol>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Al establecer estos hábitos saludables en tus 20, estarás poniendo una base sólida para una piel hermosa y saludable en las décadas venideras. En Clínica Rigo, podemos ayudarte a personalizar un régimen de <a href="https://www.drarigo.com/nutricion-alimentos-que-mejoran-bienestar/" target="_blank" rel="noopener">cuidado de la piel</a> que se adapte perfectamente a tus necesidades actuales y futuras.</p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Cuidado de la piel en los 30</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>A medida que entramos en los 30, empezamos a ver los primeros signos del envejecimiento, como líneas finas y una disminución en la elasticidad de la piel. Esta década es clave para tomar medidas proactivas no solo para prevenir daños adicionales sino también para empezar a corregir cualquier signo temprano de envejecimiento.</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Características de la piel en los 30:</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Durante los 30, la renovación celular comienza a desacelerarse, lo que puede resultar en una piel que parece menos radiante y más cansada. Empiezan a aparecer las primeras líneas de expresión, especialmente alrededor de los ojos y la boca, debido a los movimientos faciales repetitivos y la disminución natural de colágeno.</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Consejos de cuidado:</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li aria-level="1"><b>Uso de retinoides:</b> Este es un buen momento para introducir retinoides en tu régimen de cuidado de la piel. Los retinoides son derivados de la vitamina A que ayudan a promover la renovación de las células de la piel y pueden mejorar significativamente la textura de la piel y minimizar las líneas finas.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Protección solar continua</b>: Continuar con un estricto régimen de protección solar es crucial para proteger la piel de más daños UV, que aceleran el envejecimiento.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Antioxidantes</b>: Si no los has introducido ya en tus 20, definitivamente incluye productos con antioxidantes como la vitamina C, que pueden proteger la piel de los daños ambientales y ayudar a aumentar la luminosidad.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Hidratantes ricos</b>: A medida que la piel comienza a perder colágeno y se vuelve más seca, es importante buscar hidratantes más ricos que incluyan ingredientes como ácido hialurónico, que puede retener grandes cantidades de agua y ayudar a rellenar la piel.</li></ol>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Tratamientos recomendados:</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li aria-level="1"><b><a href="https://www.drarigo.com/tratamientos-medicina-estetica/estetica-facial/peelings-quimicos/" target="_blank" rel="noopener">Peelings químicos suaves</a>:</b> Estos pueden ayudar a eliminar la capa superior de células muertas de la piel, promoviendo una piel más suave y uniforme.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Microdermoabrasión: </b>Un tratamiento no invasivo que exfolia la piel y mejora la producción de colágeno, reduciendo la apariencia de líneas finas.</li></ol>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Cuidado de la piel en los 40</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Al llegar a los 40, es probable que los signos del envejecimiento se hagan más evidentes. La piel puede comenzar a perder su firmeza, y las manchas de la edad, así como las líneas más profundas, pueden empezar a aparecer. Esta década requiere un enfoque intensificado en tratamientos correctivos además de continuar con las prácticas preventivas.</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Características de la piel en los 40:</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>La producción de colágeno y elastina disminuye significativamente durante los 40, llevando a una pérdida de volumen y elasticidad. La piel puede sentirse más seca y delgada, y las áreas de hiperpigmentación o manchas solares que fueron mínimas antes pueden ser más pronunciadas ahora.</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Consejos de cuidado:</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li><b>Nutrición intensiva: </b>Es esencial aumentar la nutrición de la piel con cremas más ricas y serums que contengan lípidos, ceramidas y ácidos grasos esenciales para fortalecer la barrera cutánea y mejorar la hidratación.<br /><br /></li><li><b>Productos específicos para el contorno de ojos</b>: La piel alrededor de los ojos es especialmente delicada y susceptible a las arrugas. Usar productos específicos para esta área puede ayudar a minimizar las líneas finas y las «patas de gallo».<br /><br /></li><li><strong>V</strong><b>itaminas tópicas</b>: Continuar con el uso de antioxidantes es crucial, pero también puede ser beneficioso incorporar otros ingredientes activos como la niacinamida, vitamina C,A,E, ácido glicólico y el retinol, que pueden mejorar la textura de la piel y la claridad.<br /><br /></li><li><b>Exfoliación regular</b>: Incorporar exfoliaciones más profundas puede ayudar a promover la renovación celular y mejorar la apariencia general de la piel. Los peelings químicos y los tratamientos con láser son opciones efectivas para considerar.</li></ol>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Tratamientos recomendados:
</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li aria-level="1"><b>Terapias con láser</b>: Los tratamientos láser pueden abordar una variedad de preocupaciones de la piel, desde la reducción de hiperpigmentación hasta el rejuvenecimiento de la piel, estimulando la producción de colágeno para una piel más firme y lisa.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Terapias de luz LED</b>: La terapia de luz LED puede ser utilizada para mejorar la calidad de la piel y reducir la inflamación, ayudando a manejar la rojez y promoviendo una curación más rápida de la piel.</li></ol>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>En los 40, el enfoque en el cuidado de la piel se centra en ser proactivo con las medidas correctivas mientras se mantiene la rutina de prevención. En Clínica Rigo, entendemos las necesidades únicas de la piel durante esta década y ofrecemos tratamientos personalizados y asesoramiento experto para ayudarte a mantener tu piel saludable y vibrante.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-232c676 cmsmasters-block-default cmsmasters-sticky-default elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="232c676" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Cuidado de la piel en los 50</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>A medida que entramos en nuestros 50 años y más allá, enfrentamos desafíos únicos en el cuidado de la piel debido a cambios hormonales significativos y la continuación del proceso de envejecimiento natural. La piel puede volverse más seca, menos elástica y más fina, exhibiendo arrugas más profundas y flacidez notable.</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Características de la piel en los 50 y más:</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>La piel en esta etapa experimenta una disminución acelerada en la producción de colágeno y elastina, lo que resulta en una pérdida de firmeza y estructura más evidente, también es debido a disminución de la densidad de la masa ósea y el tejido graso que da volumen, hidratación a la piel. </p><p>Las manchas de la edad y la pigmentación pueden ser más prominentes, debido al efecto acumulativo de la exposición solar , contaminación ambiental y/o estrés oxidativo ,  la piel puede presentar una textura más rugosa y una apariencia opaca.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-3769b82 cmsmasters-block-default cmsmasters-sticky-default elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="3769b82" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Consejos de cuidado:</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li aria-level="1"><b>Nutrición intensiva:</b> Utilizar cremas y sueros enriquecidos con ingredientes anti-envejecimiento potentes, como péptidos, retinoides y antioxidantes. Estos ingredientes ayudan a estimular la producción de colágeno, mejorar la elasticidad y nutrir la piel en profundidad.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Hidratación profunda:</b> La piel seca puede exacerbarse en esta década, por lo que es esencial intensificar la hidratación. Buscar productos que contengan ácido hialurónico, que puede retener una cantidad significativa de agua, y otros emolientes que ayudan a restaurar la barrera lipídica de la piel.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Tratamientos específicos para áreas vulnerables:</b> Prestar especial atención a áreas como el cuello, el escote y las manos, que a menudo revelan signos de envejecimiento y pueden necesitar productos específicos o tratamientos dirigidos.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Protección solar constante: </b>Continuar con una protección solar rigurosa es crucial para proteger la piel de más daños UV, que pueden acelerar los signos de envejecimiento y aumentar el riesgo de cáncer de piel.</li></ol>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Tratamientos recomendados:
</h3>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-f6956a0 cmsmasters-block-default cmsmasters-sticky-default elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f6956a0" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<ol><li aria-level="1"><b>Terapias de radiofrecuencia:</b> Estas pueden ayudar a reafirmar la piel flácida, utilizando energía de radiofrecuencia para calentar las capas profundas de la piel, estimulando la producción de colágeno y mejorando la textura de la piel.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b>Rellenos dérmicos y neuromoduladores:</b> Utilizados para abordar las arrugas profundas y la pérdida de volumen facial. Los rellenos pueden restaurar el volumen perdido, hidratación de la piel ,mientras que los neuromoduladores pue suavizar las líneas de expresión.<br /><br /></li><li aria-level="1"><b><a href="https://www.drarigo.com/tratamientos-medicina-estetica/estetica-facial/peelings-quimicos/" target="_blank" rel="noopener">Peelings químicos</a> avanzados y tratamientos con láser:</b> Estos procedimientos pueden mejorar la pigmentación, las manchas de la edad, y ofrecer una renovación general de la textura de la piel.</li></ol>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-7d80308 cmsmasters-block-default cmsmasters-sticky-default elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="7d80308" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Cuidado de la piel a lo largo de las décadas</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-4f55968 cmsmasters-block-default cmsmasters-sticky-default elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4f55968" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>El <a href="https://www.drarigo.com/mantener-piel-saludable/" target="_blank" rel="noopener">cuidado de la piel</a> es una inversión continua que evoluciona con nosotros a lo largo de nuestras vidas. Desde la prevención en los 20 hasta la restauración intensiva en los 50 y más allá, cada década trae consigo desafíos únicos que requieren atención y estrategias específicas. La clave para mantener una piel saludable y vibrante es adaptar nuestro enfoque al cuidado de la piel según cambian nuestras necesidades. Al hacerlo, no solo podemos mejorar la apariencia de nuestra piel, sino también fortalecer su salud a largo plazo.</p><p>En Clínica Rigo, entendemos que cada piel es única y que los cuidados deben ser personalizados. Nos dedicamos a proporcionar tratamientos avanzados y asesoramiento experto que se adapten a las necesidades específicas de tu piel en cada etapa de la vida. Nuestro equipo está comprometido con ayudarte a lograr y mantener la mejor salud de tu piel posible, utilizando las tecnologías más avanzadas y los productos más eficaces.</p><p>¿Preparada para una piel que refleje tu verdadera belleza en cada etapa de tu vida? Contacta con Clínica Rigo hoy mismo para una consulta inicial sin compromiso. Descubre cómo nuestros expertos pueden personalizar un régimen de cuidado de la piel que se adapte perfectamente a tus necesidades únicas. ¡Tu piel te lo agradecerá!</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-da630cd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default cmsmasters-block-default" data-id="da630cd" data-element_type="section">
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Te gustaría obtener más información?</h2>				</div>
				</div>
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						</div>
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		</div>
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		</section>
				</div>
		<p>La entrada <a href="https://www.drarigo.com/cuidado-piel-por-decadas/">La importancia del cuidado de la piel en cada década de vida</a> se publicó primero en <a href="https://www.drarigo.com">Clínica Rigo | Centro de Medicina Estética</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Importancia de la carga glucémica de los alimentos</title>
		<link>https://www.drarigo.com/importancia-carga-glucemica-alimentos/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yilian Rigo]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 25 Apr 2024 06:48:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición y Salud]]></category>
		<category><![CDATA[alimentación]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.drarigo.com/?p=8520</guid>

					<description><![CDATA[<p>Comprende la carga glucémica de los alimentos para equilibrar tu dieta y prevenir problemas metabólicos y de peso.</p>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">La importancia de la carga glucémica de los alimentos.
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									<p>La mayoría de los pacientes que acuden a consulta lo hace con la intención de remodelar el cuerpo, eliminar la grasa corporal de una o varias partes del cuerpo y eliminar la celulitis; para ello buscan eliminar la grasa con técnicas invasivas quirúrgicas y no quirúrgicas como <a href="https://www.drarigo.com/explorando-alternativas-a-la-liposuccion-bodytite-como-solucion-moderna/" target="_blank" rel="noopener">liposucciones</a>, abdominoplastia, lipoesculturas, mesoterapias, radiofrecuencias, o una medicación milagrosa.</p><p>Lo primero que debemos hacer para lograr dicho objetivo es cambiar los hábitos de alimentación</p><p>Comenzando por buscar  información sobre qué debes hacer ,estudiar los alimentos que deben formar parte de una dieta sana y equilibrada.</p><p>La sobrealimentación ha provocado un crecimiento de sobrepeso y obesidad a nivel mundial, duplicándose en adultos y cuatriplicándose en adolescentes. Los porcentajes son alarmantes y seguimos viendo como aumentan cada año. En este artículo intentaremos desvelar los alimentos con carga glucémica alta ya que son una de las causas fundamentales de esta pandemia. Recordemos que la carga glucémica nos indica la intensidad de la respuesta insulínica que provocará un alimento que vayamos a consumir. Tiene en cuenta la cantidad de hidratos de carbono en una ración habitual de un alimento y la respuesta glucémica que producirá.</p><p>Es verdad que no resulta fácil  para nadie ir a hacer la compra a estos grandes almacenes y mercados de alimentación y saber escoger los alimentos necesarios y correctos para una buena alimentación sin antes haber recibido una educación alimentaria básica, además de unas recomendaciones por parte de un especialista en alimentación. Aquí incluimos a dietistas, nutricionistas o su médico de atención primaria. Además, la  familia es el eslabón fundamental para una buena alimentación en el hogar así como tampoco le podemos quitar importancia a los anuncios comerciales en televisión y radios.</p><p>Uno de los consejos principales que damos en la consulta de nutrición es conocer los alimentos, cuáles debemos evitar y cuáles debemos consumir a diario. Hoy hablaremos de los alimentos con alta carga glucémica, una de las principales causas de acumulación de grasa antiestética, sobrepeso y obesidad.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Cómo influyen los alimentos con carga glicémica alta en nuestra salud?


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									<p>La importancia de la carga glucémica de los alimentos es fundamental y se entiende como la respuesta pancreática basada en la síntesis de insulina tras la ingesta de un alimento rico en carbohidratos.</p><p>La carga glucémica de los alimentos tiene un impacto a nivel hormonal y proteico ya que son las dos vías metabólicas reguladoras del metabolismo que favorecen la obesidad y/o inflamación de grado bajo.</p><p>Esto se relaciona con la hormona <b>Insulina,</b> que, al generarse en cantidades suprafisiológicas (más altas de lo normal) y ser mantenida en el tiempo, hace crecer el tejido y aumentar la respuesta inflamatoria sistémica. Esto potencia el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, cardiometabolicas, degenerativas e incluso neoplasias.</p><p>Estamos hablando de alimentos de alta carga glucémica tales como: azúcar, harinas refinadas, arroz blanco, patatas, garbanzos, guisantes, pastas, pan blanco, entre otros.</p><p>Las consecuencias metabólicas a las cargas glucémicas altas se resumen en resistencia insulínica, hiper-insulinemia compensadora e hiperglucemia. En resumen, se produce una respuesta constante y acumulativa en el tiempo que conlleva riesgos elevados de padecer diabetes y otras enfermedades.</p><p>La mayor parte de estos alimentos de carga glucémica alta son ricos en almidón y azúcares. Al llegar al organismo tras la ingesta, los primeros (almidones) se transforman en azúcares. La insulina circundante llega a los sustratos de los tejidos del músculo, hígado, tejido adiposo y se usa como combustible. Pero ¿qué pasa si estamos sentados trabajando o el gasto es bajo? Pues toda esta insulina se convierte en ácidos grasos y peso en forma de grasa.</p><p>A nivel muscular, el profesor <a href="https://www.saavedracarlos.com/" target="_blank" rel="nofollow noopener">Carlos Saavedra</a>, fisiólogo del ejercicio, llama a lo que ocurre en el músculo gluco-lipo-toxicidad intramiocelular. Lo mismo ocurre en el hígado con el aumento de tejido graso la llamada esteatosis hepática no alcohólica. </p><p>Al consumir estos alimentos, los receptores gluta 4 se comportan de forma disfuncional. Esta disfuncionalidad se transforma en un concepto conocido hoy en día como la insulinorresistencia, la cual se caracteriza en que parte de la glucosa que se transporta con la insulina no es capaz de entrar en el interior celular. Esto es lo que nos permite en tiempo de hambrunas ahorrar gasto energético y, si esto no existiera, podríamos enfermarnos más rápidamente. </p><p>La glucosa remanente va re-estimulando al páncreas y éste reacciona como si hubiera tenido otra ingesta calórica segregando insulina otra vez. Es una retroalimentación que nos lleva al fenómeno diabesidad, que retrasa la enfermedad diabetes. La triste realidad es que las lesiones microvasculares pueden causar enfermedades cardíacas y otras complicaciones en personas con diabetes.</p><p>Este tema podría alargarse sin fin describiendo fenómenos como la hiperinsulinemia compensatoria. Además, nos faltaría hablar de la vía proteica adenosina monofosfato proteína de quinasa (AMPK), que tiene una vital importancia en el cuerpo y, dada su participación, se merece otro artículo blog.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default"> Qué medidas terapéuticas deben tomarse:
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									<ol><li>Evitar la ingesta de alimentos de alta carga glucémica como pan blanco, cereales procesados, patatas, arroz blanco, miel, azúcar, sandía, piña, alcohol, y consumir alimentos de mediana y baja carga glucémica.<br /><br /></li><li>Convertir un alimento de alta carga glucémica en baja o mediana combinándolo con otro.<br /><br />Ejemplo: al bocadillo de pan blanco le pondremos lechuga y aceite, que a pesar de aumentar el nivel calórico, produce un impacto hormono-inflamatorio menor y resultará en menor aumento de peso en grasa.<br /><br /></li><li>Si caemos en la tentación de ingerir alimentos de alta carga glucemia recomendamos caminar a ritmo rápido una media hora.<br /><br /></li><li>Se ha demostrado que el uso de una dosis de omega 3, de 3 a 5 gramos con la ingesta de los alimentos de alta carga glucémica, ha limitado su acción metabólica.<br /><br /></li><li>El aporte de cromo y vanadio puede ser beneficioso oponiéndose al efecto de resistina.<br /><br /></li><li>Es importante equilibrar los alimentos de origen animal con minerales alcalinos como el potasio y el magnesio de los alimentos vegetales o de las «aguas saludables tratadas adecuadamente por sistemas que permiten el paso de nutrientes».<br /><br />Estos minerales equilibrarán el ácido y ayudarán a proteger los riñones.<br /><br /></li><li>Las aguas saludables que contienen bicarbonato pueden ayudar con este equilibrio ácido-base y al mismo tiempo proporcionan una fuente adicional de minerales como sodio, potasio, calcio y magnesio.</li></ol>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Te gustaría obtener más información?</h2>				</div>
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		<title>10 consejos para volver a tu peso ideal</title>
		<link>https://www.drarigo.com/consejos-para-volver-a-tu-peso-ideal/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yilian Rigo]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 13 Jan 2022 10:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición y Salud]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>10 consejos para volver a tu peso ideal Una vez pasadas las celebraciones navideñas y llegado el mes de enero, la báscula puede convertirse rápidamente en tu peor enemigo al empezar a notar esos temidos kilos de más y la pérdida de tu peso ideal. Los dulces, el alcohol y las comidas abundantes pesan mucho...</p>
<p>La entrada <a href="https://www.drarigo.com/consejos-para-volver-a-tu-peso-ideal/">10 consejos para volver a tu peso ideal</a> se publicó primero en <a href="https://www.drarigo.com">Clínica Rigo | Centro de Medicina Estética</a>.</p>
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">10 consejos para volver a tu peso ideal
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									<p style="font-size: 17px;"></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Una vez pasadas las celebraciones navideñas y llegado el mes de enero, la báscula puede convertirse rápidamente en tu peor enemigo al empezar a notar esos temidos </span><b>kilos de más y la pérdida de tu peso ideal</b><span style="font-weight: 400;">. Los dulces, el alcohol y las comidas abundantes pesan mucho en nuestro cuerpo, por lo que es necesario no solo trabajar para recuperar la figura, sino también eliminar todas esas <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Toxina" target="_blank" rel="noopener">toxinas</a> que hemos acumulado. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">A continuación, hemos reunido </span><b>diez sencillos consejos</b><span style="font-weight: 400;"> para volver a controlar tu peso de forma comedida y equilibrada.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">1- No te culpes por los kilos de más
</h2>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">En primer lugar, no te castigues si has sido especialmente indulgente en Navidad, Año Nuevo y Reyes. Recuerda que lo que comes regularmente es lo que afecta a tu bienestar a largo plazo, no esa ración extra de postres navideños.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Un breve período de excesos durante las fiestas no es un problema para tu salud, y debe disfrutarse y celebrarse sin remordimientos.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">2- Piensa de forma equilibrada, no en la privación
</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Después de una explosión festiva, puede ser muy fácil caer en la idea de que hay que hacer una </span><b>desintoxicación</b><span style="font-weight: 400;"> o una dieta extrema, pero casi siempre son ineficaces. Las dietas yo-yo y la restricción calórica pueden tener un efecto que ralentice el metabolismo. En otras palabras, pueden afectar a la capacidad de </span><b>perder peso</b><span style="font-weight: 400;"> a largo plazo. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Además, cuando se restringen las calorías, los niveles de las hormonas del hambre aumentan considerablemente, lo que aumenta el apetito y pone a prueba la fuerza de voluntad.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">En Clínica Dra. Rigo Medicina Estética en Tarragona contamos con diversos tratamientos para ayudarte a volver a tu </span><b>peso ideal</b><span style="font-weight: 400;"> después de las fiestas, sin tener que privarte, contar calorías ni pasar hambre. Tratamientos como la </span><i><span style="font-weight: 400;">nutrición integrativa</span></i><span style="font-weight: 400;"> y la </span><i><span style="font-weight: 400;">metodología Pronokal, </span></i><span style="font-weight: 400;">te ayudarán a perder peso de manera rápida y segura para tu salud.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">3- Trata de no subirte a la báscula</h2>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Después de unos días de comidas navideñas, es probable que peses un poco más. Normalmente, esto no se debe a que hayas ganado grasa corporal, sino a que has retenido agua por el exceso de sal que has consumido en toda esa comida festiva.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Aléjate de la báscula durante el mes de enero y, en su lugar, centra tu energía y atención en los pasos que estás dando para volver a </span><b>comer de forma saludable.</b><span style="font-weight: 400;"> Beber mucha agua, comer mucha fruta y verdura fresca y evitar los alimentos procesados te ayudará a reducir la hinchazón post-festiva. </span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">4- Bebe mucha agua
</h2>				</div>
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									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La mayoría de nosotros pasamos las Navidades comiendo galletas, pasteles y todo tipo de alimentos poco saludables. Por lo tanto, una vez terminadas las fiestas, nuestro cuerpo se llena de toxinas nocivas. Para eliminar estas sustancias, es necesario beber mucha agua. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Si no te gusta beber agua o te cuesta, tenemos algunos trucos para ayudarte. En primer lugar, puedes invertir en un vaso que te guste de verdad.  Si no te gusta el sabor del agua, prueba con un té helado descafeinado o añade un poco de zumo de limón exprimido para convertir el agua normal en una bebida refrescante y llena de sabor.   </span></p>
<p></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">5- Haz ejercicio regularmente</h2>				</div>
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									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Cualquier enfoque saludable para la pérdida de peso debe incluir el ejercicio. No es necesario pasar horas y horas en el gimnasio, sino que debes pensar en añadir una cantidad moderada de actividad física a tu horario. Puede ser muy saludable salir a pasear o hacer senderismo. Es importante que empecemos a reducir los excesos de la Navidad y eso no es posible sin mover el cuerpo.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">El ejercicio no solo </span><b>quema calorías</b><span style="font-weight: 400;">, sino que refuerza la autoestima y te hace tener una mentalidad positiva, lo que te anima a tomar decisiones más saludables en materia de alimentación y estilo de vida.</span></p>
<p></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">6- Duerme 8 horas al día</h2>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Otra de las claves importantes para </span><b>perder esos kilos</b> <b>de más</b><span style="font-weight: 400;"> que has adquirido en Navidad es permitir un descanso adecuado a tu cuerpo. Dormir ocho horas al día puede estimular nuestro metabolismo y revertir cualquier impacto de los nuevos alimentos. Intenta dormir y levantarte a la misma hora todos los días, lo que supone un equilibrio ideal para tu cuerpo y tu estado mental.</span></p>
<p></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">7- Limpia tu casa de las sobras que quedan de Navidad</h2>				</div>
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									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Si no están ahí, no se pueden comer. Pero si sabes que tienes la cocina llena de galletas, chocolate y roscón de reyes, acabarás cayendo en la tentación de comerlos. Una vez terminadas las fiestas, despeja la nevera y los armarios congelando las sobras y regalándolas.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Llena tu despensa de snacks más saludables, como frutos secos, fruta fresca y verduras troceadas, alimentos que puedas comer cuando tengas hambre o un algún antojo.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">8- Come 5 veces al día</h2>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">El truco de cualquier </span><b>dieta equilibrada</b><span style="font-weight: 400;"> es comer pequeñas cantidades de alimentos cinco veces al día. Esta es una forma de distribuir los alimentos y hacer que la digestión sea más llevadera. Además, al dividir la cantidad que comes, tu estómago podrá quemar más calorías. Esta es una forma saludable de evitar sentirte pesado y lleno todo el tiempo.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">9- Haz planes</h2>				</div>
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									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Después de las Navidades, a la mayoría de nosotros nos cuesta eliminar los kilos de más porque estamos aburridos. El mes de enero es una época de recortes y de no salir de casa, para poder hacer frente a nuestras finanzas y ahorrar un poco de dinero. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Sin embargo, después de todo el brillo y la diversión de las festividades, permanecer en casa se vuelve difícil y a menudo nos encontramos aburridos y bajos de ánimos. En consecuencia, la mayoría de nosotros tiende a permitirse un poco de comida reconfortante. Esto es una pésima decisión para tu propósito de perder esos kilos de más.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Para terminar con el aburrimiento y la melancolía post-navideña hay que planear algunas actividades divertidas y baratas. Hacer ejercicio al aire libre es la actividad perfecta, y puedes mantenerte motivado fijándote un objetivo.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">10- Busca ayuda de un profesional
</h2>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">A algunas personas les resulta más fácil tener éxito con la ayuda de un profesional. Si es tu caso, contacta y reserva una consulta en la Clínica Rigo Medicina Estética en Tarragona. Ofrecemos diferentes tratamientos de medicina estética, para ayudarte a obtener tu </span><b>peso</b> <b>ideal</b><span style="font-weight: 400;"> y no sentir remordimiento por los excesos de la Navidad.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>La entrada <a href="https://www.drarigo.com/consejos-para-volver-a-tu-peso-ideal/">10 consejos para volver a tu peso ideal</a> se publicó primero en <a href="https://www.drarigo.com">Clínica Rigo | Centro de Medicina Estética</a>.</p>
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			</item>
		<item>
		<title>Regálate para los reyes tratamientos de salud y belleza</title>
		<link>https://www.drarigo.com/regalate-para-los-reyes-tratamientos-de-salud-y-belleza/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yilian Rigo]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 06 Jan 2022 10:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición y Salud]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Regálate para los reyes tratamientos de salud y belleza Una vez terminadas las festividades de Navidad y fin de año y comenzado el nuevo, aún nos queda una fiesta más por celebrar. Cada año, el 6 de enero se celebra el Día de los Reyes Magos. Lo que implica que hay que hacer otra nueva...</p>
<p>La entrada <a href="https://www.drarigo.com/regalate-para-los-reyes-tratamientos-de-salud-y-belleza/">Regálate para los reyes tratamientos de salud y belleza</a> se publicó primero en <a href="https://www.drarigo.com">Clínica Rigo | Centro de Medicina Estética</a>.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2955" class="elementor elementor-2955">
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Regálate para los reyes tratamientos de salud y belleza</h1>				</div>
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									<p style="font-size: 17px;"></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Una vez terminadas las festividades de Navidad y fin de año y comenzado el nuevo, aún nos queda una fiesta más por celebrar. Cada año, el 6 de enero se celebra el Día de los Reyes Magos. Lo que implica que </span><b>hay que hacer otra nueva lista de ideas de regalo para los amigos y familiares</b><span style="font-weight: 400;">, y tener que pasar por el estrés de ir de compras. </span><b>Y nos olvidamos de regalarnos un detalle a nosotros mismos</b><span style="font-weight: 400;">.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Para la celebración de los reyes magos, merecemos hacernos un regalo. Pero no cualquier regalo, uno que ayude a nuestra salud. Y sí, deberíamos poner ‘salud’ en nuestra lista de deseos navideños. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Sigue leyendo para descubrir una lista de </span><b>ideas de regalos que hemos preparado para ti</b><span style="font-weight: 400;">. Regalos para consentirte y promover tu salud, belleza y bienestar personal.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ideas de regalos de salud y belleza
</h2>				</div>
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									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">A menudo nos ponemos los últimos en la lista de personas a las que cuidar y dar regalos en reyes. Al mismo tiempo, gracias a todas las fiestas navideñas, los viajes y el tiempo en familia, estas fechas pueden ser la época más estresante del año</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Si te cuesta sentirte justificado por poner tu cuidado personal en primer lugar, solo recuerda la lección que recibimos de las aerolíneas durante la sesión informativa previa al vuelo: si la cabina pierde presión y las máscaras de oxígeno caen, debemos ponernos primero las nuestras y luego las de los demás. No puedes cuidar de nadie más si no te cuidas tú primero.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Así que, a continuación, te dejamos algunas ideas de los mejores regalos saludables para auto obsequiarte y satisfacer tus deseos.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">1- Un día de spa
</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La época festiva es muy agitada y a veces puede resultar un poco abrumadora. Si esto ocurre, </span><b>es una buena idea auto regalarte para reyes un día de spa y relajarte</b><span style="font-weight: 400;">. Dedícalo a dejarte llevar y aliviar el estrés del día a día con una sesión de masajes.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Un pequeño mimo para ti es a veces todo lo que necesitas para llegar a donde debes estar. Al día siguiente puedes afrontar la rutina como lo hacías antes. Renovado, revitalizado y listo para disfrutar de tus seres queridos.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">2- Suscripción para centros deportivos
</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Para la celebración de los Reyes Magos, considera la posibilidad de devolverte un poco a ti mismo. La vida es muy ajetreada y a menudo las cosas quedan olvidadas a un segundo plano, pero eso no tiene por qué ser el caso de tu salud y tu forma física. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Mientras compras los bombones perfectos para la abuela y los mejores juguetes para tus sobrinos,</span><b> piensa en apuntarte a un centro deportivo y regalarte algo de tiempo para ti</b><span style="font-weight: 400;">. Las suscripciones a los centros deportivos suelen tener descuentos o programas especiales durante la época festiva. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">No siempre es así, por supuesto, así que puede que tengas que buscar un poco antes de encontrar las mejores ofertas. Ten en cuenta que los programas y el equipamiento, así como el entorno del centro, también pueden afectar a tu decisión. </span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">3- Productos de cuidado de la piel
</h3>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Una buena rutina de cuidado de la piel es tan buena como los productos que se utilizan. Mientras que los productos de buena calidad pueden ayudar a que tu piel tenga un mejor aspecto tanto ahora como en el futuro, los productos de mala calidad pueden ser ineficaces e incluso causar daños.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Por eso, para las fiestas de reyes</span><b> regálate unos buenos productos que favorezcan y ayuden a tu piel</b><span style="font-weight: 400;">. En nuestro día a día se desprenden células de la piel, por lo que es importante mantenerla brillante y en buen estado. Una rutina eficaz puede ayudar a prevenir el acné, a tratar las arrugas y a mantener el mejor aspecto de tu piel. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Además, a medida que envejecemos, las células de la piel giran más lentamente, lo que hace que se vea más apagada y menos radiante. El cuidado de la piel con productos de calidad puede ayudar a eliminar las células muertas para que tu cuerpo las sustituya unas más nuevas y jóvenes y así, cuando tu piel tenga mejor aspecto, te sentirás mejor contigo mismo y tendrás más confianza.</span></p>
<p><b>El cuidado de la piel es siempre importante, y más aún durante las fiestas</b><span style="font-weight: 400;">. Poner en práctica rituales de cuidado para la piel te ayudará a mejorar el aspecto de la piel ocasionado por el estrés de la temporada, para que puedas disfrutar de verdad de las fiestas.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">4- Una almohada de excelente calidad
</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Aunque parezca un regalo para reyes un poco raro, </span><b>una buena almohada puede mejorar tu salud y tu calidad de vida</b><span style="font-weight: 400;">.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Un factor importante para llevar una vida sana es conseguir una cantidad adecuada de sueño de calidad. Un elemento clave para conseguirlo es tener una almohada de buena calidad. Las almohadas desempeñan un papel importante en el sueño y tienen un impacto considerable en el bienestar general.</span></p>
<p></p>								</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">5- Tratamientos estéticos 
</h3>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">En lugar de comprar aparatos electrónicos, ropa y relojes o bolsos caros, ¿por qué no invertir en un regalo que te renueve interiormente? No siempre se trata del precio del regalo, sino del valor que aporta a tu vida. Regálate salud con </span><b><a href="https://www.drarigo.com/tratamientos-medicina-estetica/">unos tratamientos de salud y de medicina estética no invasivo</a></b><span style="font-weight: 400;"> en estas fiestas de reyes.</span></p>
<p><b><a href="https://www.google.es/maps/place/Dra.+Rigo+Medicina+Est%C3%A9tica/@41.1218073,1.2368053,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12a3fdba5af67d47:0xd17fea10b71c7ee!8m2!3d41.1218033!4d1.238994?hl=es">En Clínica Dra. Rigo Medicina Estética en Tarragona</a></b><span style="font-weight: 400;">, tenemos como objetivo el ayudar a mejorar la calidad de vida, salud y el bienestar de nuestros pacientes a largo plazo. Ofrecemos todo tipo de tratamiento no invasivo y no quirúrgico para que luzcas tu mejor versión. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Ofrecemos tratamientos de salud y medicina estética para ayudarte a perder peso con nutriciones personalizadas, reducir las arrugas y mejorar el aspecto de la piel con rellenos dérmicos y otras técnicas, fortalecer y evitar la caída del cabello con la mesoterapia capilar, e incluso, revitalizar y regenerar tu cuerpo desde el interior con la Ozonoterapia.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">¿Estás preparado para regalarte salud y belleza? </span><b><a href="https://www.drarigo.com/contacto/">Contacta con nuestra clínica en Tarragona y reserva tu consulta</a></b><span style="font-weight: 400;"> para ayudarte a tratar tus necesidades y lograr tus objetivos personales.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
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					</div>
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				</div>
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		<title>Cómo no caer en los excesos navideños. Una vida saludable</title>
		<link>https://www.drarigo.com/excesos-navidenos-vida-saludable/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yilian Rigo]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 23 Dec 2021 10:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición y Salud]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.drarigo.com/?p=2523</guid>

					<description><![CDATA[<p>Cómo no caer en los excesos navideños. Una vida saludable. El estrés y las prisas de los preparativos navideños, la enorme variedad de alimentos festivos de aspecto delicioso en las tiendas y restaurantes, los regalos de comida que recibimos y el comportamiento alimentario de quienes nos rodean crean la fórmula perfecta para comer en exceso...</p>
<p>La entrada <a href="https://www.drarigo.com/excesos-navidenos-vida-saludable/">Cómo no caer en los excesos navideños. Una vida saludable</a> se publicó primero en <a href="https://www.drarigo.com">Clínica Rigo | Centro de Medicina Estética</a>.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2523" class="elementor elementor-2523">
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Cómo no caer en los excesos navideños. Una vida saludable.</h1>				</div>
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									<p style="font-size: 17px;"></p>
<p><span style="font-weight: 400;">El estrés y las prisas de los preparativos navideños, la enorme variedad de alimentos festivos de aspecto delicioso en las tiendas y restaurantes, los regalos de comida que recibimos y el comportamiento alimentario de quienes nos rodean crean la fórmula perfecta para comer en exceso durante esta época, se dan todas las circunstancias que pueden arruinar una vida saludable. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Mucha gente llega a enero con unos cuantos kilos de más y con la urgente necesidad de descansar de toda la rica comida festiva. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Si quieres evitar un aumento excesivo de peso y la flacidez en la piel que esto puede ocasionar sin dejar de disfrutar plenamente de la comida sin excederte, </span><b>presta atención a algunos de los siguientes consejos que te enseñaremos</b><span style="font-weight: 400;">. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Podemos comer de forma consciente y seguir disfrutando de diferentes comidas y bebidas festivas durante las Navidades sin excedernos por completo.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Consejos para mantener una alimentación y vida saludable durante las Navidades</h2>				</div>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">1- Planifica y crea estrategias de alimentación 
</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Cuando </span><b>nos proponemos hacer algo de antemano, es más probable que lo hagamos</b><span style="font-weight: 400;">. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Tener una idea clara de cómo hacer algo puede permitirte ser más eficaz, en lugar de lo que ocurre si tienes una vaga idea de lo que quieres hacer. </span><span style="color: var( --e-global-color-text );">Es importante decidir con antelación los acontecimientos o situaciones aproximadas sobre qué y cuánto vas a comer o beber durante las fiestas Navideñas. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Puedes optar por</span><b> llevarte tus propios tentempiés saludables</b><span style="font-weight: 400;"> a la oficina o decidir a cuántos chocolates, pasteles o galletas te limitarás a comer en el día. </span><span style="color: var( --e-global-color-text );">Si tiendes a disfrutar de segundas raciones en las comidas, planifica de antemano que solo te comas una ración, especialmente si sabes por experiencia que tiendes a saturarte cuando comes una segunda ración y quizás no la disfrutes tanto como la primera. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Decide una estrategia para tratar las sobras de las comidas como, por ejemplo, congelarlas o convertirlas en una comida práctica para el día siguiente. </span><span style="color: var( --e-global-color-text );">Si sales a comer a un restaurante durante las Navidades, planifica con anterioridad que no te vas a saturar con la comida y que, si vas a optar por tres platos, asegúrate de que </span><b style="color: var( --e-global-color-text );">al menos uno de ellos sea una opción más ligera y saludable</b><span style="color: var( --e-global-color-text );">.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">También es necesario considerar la posibilidad de evitar las comidas altas en grasas como los fritos o salsas cremosas o con queso.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
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					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">2- No te dejes influenciar por las demás personas
</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><b>No dejes que otras personas decidan qué o cuánto comes o bebes, </b>ya que<span style="font-weight: 400;"> algunas personas tienden a animar a comer; tal vez tus compañeros de trabajo te pongan comida en tu mesa, o tus seres queridos te compren algo para picar o te traigan dulces cuando estés viendo la televisión sin que lo hayas pedido. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Tal vez tu forma de comer les ayude a justificar su forma de comer y les haga sentirse mejor con su propia forma de comer, así que ten cuidado con los demás que sabotean tus intenciones, ya que s</span><span style="color: var( --e-global-color-text );">i tienes tendencia a comer en exceso o por comodidad, deberías tener en cuenta que podrías estar aceptando las ofertas de comida de otras personas para satisfacer tu necesidad o deseo de comer. </span><span style="color: var( --e-global-color-text );">Si quiere evitar comer en exceso durante las fiestas,</span><b style="color: var( --e-global-color-text );"> comunica tus necesidades e intenciones a los demás</b><span style="color: var( --e-global-color-text );">.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
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				<div class="elementor-widget-container">
					<h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">3- Come lo que realmente quieres 
</h3>				</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<p><b>Es importante disfrutar de la comida</b><span style="font-weight: 400;">, sin dejar de sentirse responsable de ella. </span><b>Cuando se come en exceso sin sentido, se puede disfrutar muy poco</b><span style="font-weight: 400;">. </span></p>
<p><span style="color: var( --e-global-color-text );">Una buena forma de regular la alimentación es optar por los alimentos que realmente te apetecen y dejar de lado los demás, para luego saborear y disfrutar plenamente de los que te gustan. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">A menudo buscamos ese golpe de placer en la comida, y si no disfrutamos especialmente de un alimento, podemos seguir comiendo hasta encontrar algo que nos dé ese golpe. </span><span style="color: var( --e-global-color-text );">Si hay una caja de bombones, regala a los demás los que no te gustan y disfruta de los que sí te gustan.</span></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">¿Cómo pueden afectarnos los excesos navideños?
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									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Los atracones de comida rica en grasas, incluso durante un período corto, pueden provocar una</span><b> reducción de la sensibilidad de nuestro cuerpo a la insulina</b><span style="font-weight: 400;">. Esta es una hormona que es crucial para regular nuestros niveles de azúcar en sangre.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">La insulina no es tan eficaz para controlar los niveles de azúcar en la sangre después de &#8216;darte un capricho&#8217; con una dieta alta en calorías y grasas. </span><span style="color: var( --e-global-color-text );">El tipo de alimentos que son sinónimo de las fiestas navideñas como los embutidos y el queso son especialmente ricos en grasas saturadas.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Más que el azúcar, son los alimentos grasos los que resultan más perjudiciales para nuestra capacidad de regular los niveles de azúcar en sangre. </span><span style="color: var( --e-global-color-text );">Estos alimentos se quedan en nuestro cuerpo en forma de grasa, la cual resulta difícil de eliminar, produciendo un aumento de peso y flacidez en nuestra piel.</span></p>
<p></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Vuelve a la vida saludable durante las Navidades con la ayuda de la Dra. Rigo en Tarragona
</h2>				</div>
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									<p></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Si quieres evitar comer en exceso en Navidad, hay muchas medidas que puedes tomar para sentirte más dueño de tu alimentación.&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Tratamientos como la </span><b><a href="https://www.drarigo.com/tratamientos-medicina-estetica/nutricion/nutricion-integrativa/">nutrición integrativa</a></b><span style="font-weight: 400;"> o la </span><b><a href="https://www.drarigo.com/tratamientos-medicina-estetica/nutricion/metodologia-pronokal/">metodología Pronokal</a></b><span style="font-weight: 400;"> te ayudarán a comer con moderación utilizando estrategias de alimentación consciente, dichas estrategias pueden ser muy agradable y más placenteras que comer en exceso sin sentido, y puedes llegar al final de la Navidad con una sensación de logro, en lugar de apresurarte a volver a esa dieta para perder todos los kilos que ganaste.&nbsp;</span></p>
<p><b>Estos tratamientos no son restrictivos</b><span style="font-weight: 400;">, no implican un sentimiento de privación, son flexibles y más equilibrados, lo que significa que ya no tienes que hacer dietas restrictivas.&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Solo tienes que prestar un poco más de atención a lo que comes y a la cantidad que comes, y comer de acuerdo con las necesidades del cuerpo mientras comes alimentos que realmente disfrutas.</span></p>
<p><b style="color: var( --e-global-color-text );"><a href="https://www.drarigo.com/contacto/">Contacta y reserva una cita con la Clínica Rigo Medicina Estética en Tarragona</a></b><span style="color: var( --e-global-color-text );">, para ayudarte a que disfrutes de las fiestas Navideñas sin el remordimiento de excederte con la comida o si has pecado de más también tenemos una solución.&nbsp;</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">No esperes más y ven a visitarnos en nuestra Clínica en Tarragona para juntos encontrar el tratamiento adecuado para tus necesidades.</span></p>
<p></p>								</div>
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		<title>Retención de líquidos en las piernas</title>
		<link>https://www.drarigo.com/retencion-liquidos-piernas/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yilian Rigo]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 16 Sep 2021 09:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición y Salud]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Si se te hinchan las piernas y los tobillos, es posible que tengas un problema conocido como retención de líquidos en las piernas o edema. La hinchazón provocada por la retención puede ser de leve a grave, y a menudo provoca problemas para caminar. Aunque puede darse en cualquier parte del cuerpo, la retención de...</p>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Si se te hinchan las piernas y los tobillos, <strong>es posible que tengas un problema conocido como retención de líquidos en las piernas o edema</strong>. La hinchazón provocada por la retención puede ser de leve a grave, y a menudo provoca problemas para caminar. Aunque puede darse en cualquier parte del cuerpo, la retención de líquidos en las piernas es un problema especialmente molesto y común entre personas de todas las edades.&nbsp;</p>



<p>En Clínica Dra. Rigo Medicina Estética, <strong>contamos con tratamientos avanzados para ayudarte a tratar este problema</strong> y que puedas tener los síntomas adversos bajo control. Si has estado experimentando cualquier hinchazón incómoda en las piernas, en este artículo te contaremos a qué se debe este problema y cómo puedes controlarlo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">¿Qué es la retención de líquidos?</h2>



<p>La retención de líquidos, problema mejor conocido como edema, <strong>es la hinchazón causada por el líquido atrapado en los tejidos del cuerpo</strong>. La retención de líquidos se produce con mayor frecuencia en los pies, los tobillos y las piernas, pero puede afectar a otras partes del cuerpo, como la cara, las manos y el abdomen. También puede afectar a todo el cuerpo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Síntomas de retención de líquidos en las piernas</h2>



<p>Los síntomas de la retención de líquidos pueden incluir algunos o todos los siguientes:</p>



<ul class="wp-block-list"><li><strong>Hinchazón de las partes del cuerpo afectadas</strong> como los pies, los tobillos y las manos. Estas son precisamente las partes más afectadas.</li><li><strong>Dolor </strong>en las partes del cuerpo afectadas.</li><li><strong>Rigidez en las articulaciones</strong>.</li><li><strong>Aumento rápido de peso</strong> en unos días o semanas.</li><li><strong>Fluctuaciones de peso</strong> inexplicables.</li><li>Cuando se presiona, <strong>la piel puede mantener la hendidura durante unos segundos</strong>. Sin embargo, en otros casos la piel puede no mantener esta hendidura.</li></ul>



<h2 class="wp-block-heading">¿Por qué se retienen líquidos en las piernas?</h2>



<p>El equilibrio y la regulación del líquido en el cuerpo son muy complejos. Sin embargo, de forma resumida la causa por la cual se retienen líquidos, definida de la forma más sencilla posible, es que <strong>los diminutos vasos sanguíneos del cuerpo filtran líquido en los tejidos circundantes</strong>. Este exceso de líquido hace que los tejidos se hinchen.</p>



<p>La causa de la fuga de líquido hacia los tejidos circundantes <strong>puede ser el resultado de varios mecanismos</strong>, como por ejemplo: demasiada fuerza o presión dentro de los vasos sanguíneos; una fuerza externa al vaso sanguíneo hace que el líquido sea arrastrado a través de él; o que la pared del vaso sanguíneo está comprometida y no puede mantener el equilibrio, lo que provoca una pérdida de líquido.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>Por qué se producen estos fenómenos</strong></h3>



<p>Cada uno de estos mecanismos puede estar asociado a una serie de enfermedades o afecciones. Algunos ejemplos son los siguientes:</p>



<ul class="wp-block-list"><li><strong>Embarazo</strong>. La retención de líquidos durante la gestación puede producirse porque las mujeres embarazadas tienen un mayor volumen de líquido circulando por el cuerpo y porque también retienen más líquido.&nbsp;</li><li><strong>Medicamentos</strong>. La retención de líquidos puede ser causada por una variedad de medicamentos, por ejemplo, esteroides, bloqueadores de los canales de calcio, tiazolidinedionas, antiinflamatorios no esteroideos, estrógenos, etc.</li><li><strong>Enfermedad hepática y/o renal</strong>. Estos dos órganos son vitales para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, y si hay una enfermedad grave en cualquiera de estos sistemas orgánicos, se puede retener líquidos.&nbsp;</li><li><strong>Insuficiencia venosa</strong>. Se trata de una afección común en la que la sangre no regresa al corazón de forma eficiente desde las zonas periféricas del cuerpo como, por ejemplo, los tobillos, las piernas, los pies, las manos, lo que causa retención de líquidos.</li><li><strong>Insuficiencia cardíaca</strong>. Si el corazón es débil y no puede bombear la sangre de forma eficaz, la sangre se acumula en determinadas zonas del cuerpo, lo que hace que se filtre líquido de los vasos sanguíneos a los tejidos circundantes.</li></ul>



<p>Por ejemplo, si el lado derecho del corazón es débil, la presión se acumulará en los tejidos periféricos del cuerpo los cuales incluye, manos, tobillos, pies y piernas.&nbsp;</p>



<p>Por otra parte, si el lado izquierdo del corazón es débil, la presión se acumula en los pulmones, causando una retención de líquidos pulmonar.</p>



<ul class="wp-block-list"><li><strong>Retención de líquidos idiopática.</strong> La acumulación de líquido en los tejidos circundantes sin causa identificable se denomina edema idiopático.</li></ul>



<h2 class="wp-block-heading">¿Cómo dejar de retener líquidos?</h2>



<p>Para dejar de retener líquidos <strong>hay que centrarse en corregir la causa de la acumulación de líquidos</strong>. Una dieta baja en sal suele ayudar, y también debes evitar beber demasiado líquido. Si no te falta el aire, eleva las piernas por encima del nivel del corazón para mantener la hinchazón.&nbsp;</p>



<p>En el caso de tener los tobillos y pies hinchados a causa del embarazo, <strong>eleva las piernas y evita acostarte boca arriba</strong> para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón.</p>



<p>Si retienes líquido de manera leve en las piernas causado por una insuficiencia venosa,<strong> eleva las piernas periódicamente y usa medias de soporte</strong>. Sea cual sea la causa de la retención de líquidos, cualquier zona del cuerpo hinchada debe protegerse de la presión, las lesiones y las temperaturas extremas.&nbsp;</p>



<p>La piel de las piernas hinchadas se vuelve más frágil con el tiempo. Los cortes, los rasguños y las quemaduras en zonas con retención de líquidos<strong> tardan mucho más en curarse y son más propensos a infectarse</strong>. Por eso, es fundamental que trates de mejorar esta situación lo antes posible.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Tratamientos para la retención de líquidos en las piernas</h2>



<p>Como es de esperar, <strong>la medicina puede ayudarte en gran medida en caso de presentar retención de líquidos en las piernas</strong>. Después de determinar la causa del edema, la Dra. Rigo puede recomendarte opciones de tratamiento no invasivas que te ayudarán a paliar los síntomas y acabar con las causas.</p>



<p>Cada caso es diferente, por lo que el edema puede ser tanto un problema de por vida como uno temporal. En cualquier caso, la cura para la retención de líquidos en las piernas <strong>comienza con el tratamiento de la condición subyacente que lo está causando</strong>. Si no se trata, la piel puede seguir estirándose, causando molestias y otros problemas de salud.&nbsp;</p>



<p>La Dra. Rigo puede ayudarte a tratar los problemas de circulación en tus venas que están provocando la retención de líquidos, <strong>desarrollando un plan de tratamiento integral destinado a mejorar el flujo de líquidos en las zonas afectadas por la hinchazón</strong>.&nbsp;</p>



<p>Si quieres librarte de tener siempre las piernas doloridas debido a la hinchazón, <a href="https://www.drarigo.com/contacto/">contacta con la Clínica Dra. Rigo</a> y te asesoraremos sobre todos nuestros tratamientos y sus beneficios.</p>
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		<title>Los mejores consejos para controlar el hambre</title>
		<link>https://www.drarigo.com/controlar-hambre/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yilian Rigo]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 22 Jul 2021 14:43:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición y Salud]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Tanto si estás intentando perder peso como si quieres mantenerlo o simplemente mantenerte más sana sana, si estás haciendo algún tipo de dieta es normal que en algún momento tengas hambre. Pero comer cada vez que se siente la necesidad no es siempre la opción más saludable, aunque de primeras pueda parecer lo contrario. Y...</p>
<p>La entrada <a href="https://www.drarigo.com/controlar-hambre/">Los mejores consejos para controlar el hambre</a> se publicó primero en <a href="https://www.drarigo.com">Clínica Rigo | Centro de Medicina Estética</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Tanto si estás intentando perder peso como si quieres mantenerlo o simplemente mantenerte más sana sana, si estás haciendo algún tipo de dieta es normal que en algún momento tengas hambre. Pero <strong>comer cada vez que se siente la necesidad no es siempre la opción más saludable</strong>, aunque de primeras pueda parecer lo contrario.</p>



<p>Y es que el hambre no es tan simple como se piensa. Un complejo mecanismo de señales en el cerebro y el cuerpo determina cómo y cuándo nos sentimos hambrientos. Es por eso que la pregunta de por qué sentimos ganas de comer no siempre es sencilla de responder; y por eso <strong>puede llegar a ser muy complicado controlar el hambre cuando aparece</strong>.&nbsp;</p>



<p>Al contrario de lo que se pensaba antiguamente, el impulso de comer <strong>no solo proviene de la necesidad de energía del cuerpo</strong>, sino también de otros factores relacionados con nuestro estado interno, nuestro entorno y la búsqueda de placer. Si quieres evitar comer en exceso y acabar saltándote la dieta, es fundamental que comprendas por qué tienes hambre y cómo puedes combatirla.</p>



<p>En este artículo te damos <strong>una lista de consejos que puedes utilizar para controlar el hambre y la ansiedad</strong> en tu día a día. Síguelos y verás cómo mantener una dieta o una alimentación saludable es más fácil que nunca.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Consejos para controlar el hambre y seguir tu dieta fácilmente</strong></h2>



<h3 class="wp-block-heading">1- Consume suficiente proteína</h3>



<p>No mucha gente lo sabe; pero añadir más proteínas a la dieta <strong>puede aumentar la sensación de saciedad</strong>, hacer que comas menos en la siguiente comida y ayudarte a perder grasa. De hecho, una de las bases de la <a href="https://www.drarigo.com/tratamientos-medicina-estetica/nutricion/nutricion-integrativa/">nutrición integrativa</a> es precisamente comer más proteínas y grasas.</p>



<p>No todos los alimentos sacian el hambre por igual. En comparación con los hidratos de carbono, las proteínas y ciertas grasas son más eficaces para saciar el hambre y <strong>mantenerte llena y sin ganas de comer por más tiempo</strong>. Hay muchos estudios que lo demuestran, como por ejemplo <a href="https://www.medigraphic.com/cgi-bin/new/resumen.cgi?IDARTICULO=54754%C3%AF%C2%BB%C2%BF">este</a>.</p>



<p>Si te cuesta controlar el hambre, puedes probar a sustituir algunas fuentes de carbohidratos por proteínas y grasas saludables para ayudar a mantener tu apetito más calmado. En este sentido también <strong>es recomendable que consumas fuentes de grasas saludables</strong> como los frutos secos y las semillas, los aguacates y el aceite de oliva.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2- Escoge alimentos ricos en fibra</h3>



<p>La fibra es uno de tus mejores aliados a la hora de controlar el hambre. Un consumo elevado de esta sustancia <strong>estira el estómago, ralentiza su velocidad de vaciado e influye en la liberación de las hormonas de la saciedad</strong>.&nbsp;</p>



<p>Por otro lado, la fibra puede fermentar en el intestino. Esto produce ácidos grasos de cadena corta que se cree que <a href="https://academic.oup.com/jn/article-abstract/130/2/272S/4686350">ayudan a promover la sensación de saciedad</a>.</p>



<p>Los alimentos ricos en fibra, por lo tanto, <strong>también pueden ayudarte a controlar el hambre y mantener la sensación de saciedad</strong>. Además, los alimentos ricos en fibra suelen contener muchos otros nutrientes beneficiosos, como vitaminas, minerales, antioxidantes y compuestos vegetales útiles.</p>



<p>Por lo tanto, optar por una dieta que contenga suficientes frutas, verduras, legumbres, frutos secos y semillas <strong>también puede ayudarte a mejorar la salud a largo plazo</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>El enemigo oculto: los ataques de hambre</strong></h2>



<p>Una vez que hayas acabado con las causas más físicas de tu necesidad de comer, <strong>puede que todavía sientas la necesidad de saltarte la dieta</strong> <strong>y no tengas claro por qué</strong>. Si de forma habitual te ves incapaz de controlar tus antojos, es más que probable que tengas otro enemigo al que derrotar: el hambre emocional.</p>



<p>En este apartado te contaremos algunos consejos para controlar el hambre emocional, por qué aparece y qué puedes hacer para evitarla.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>¿Por qué aparecen los ataques de hambre?</strong></h2>



<p>El deseo de comer incontrolable puede parecer similar a los antojos en muchos sentidos. Por ejemplo,<strong> ambos parecen imposibles de contener, y suelen aparecer de repente independientemente de lo que hayamos comido</strong>. Sin embargo, un antojo es un deseo de un alimento específico, mientras que el hambre es un deseo de alimentos apetecibles en general.</p>



<p>Cuando nos saltamos la alimentación que nos hemos propuesto seguir <strong>suele ser por culpa de los ataques de hambre</strong>. Pero curiosamente, estos normalmente no tienen que ver con la falta de nutrientes, sino con causas más relacionadas con emociones que sentimos pero de las que no somos conscientes.</p>



<p>Las causas del hambre emocional pueden ser muy diversas; pero <strong>generalmente tienen que ver con un problema oculto como el aburrimiento o la soledad</strong>. En este sentido la comida actúa como una forma de distracción, que puede ayudarnos a corto plazo; pero a la larga nos impide cumplir nuestros objetivos y estar a gusto con nosotros mismos.</p>



<p>Por eso, si sientes que no puedes controlar tus ganas de comer, <strong>trabajar en tu bienestar en general y en tus emociones puede ser la ruta más efectiva para mejorar tu cuerpo y tu salud</strong>. A continuación veremos cómo puedes hacerlo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1- Asegúrate de dormir bien</h3>



<p>No dormir lo suficiente aumenta el hambre. Hay causas físicas para esto: por ejemplo, la restricción del sueño <strong>puede provocar un aumento de la grelina y una disminución de la leptina</strong>. Pero este no es el único motivo.</p>



<p>Se ha comprobado que las personas privadas de sueño <strong>parecen comer mucho más que sus necesidades calóricas</strong>, lo que sugiere que comen por recompensa y placer. Y es que la falta de sueño empeora nuestro estado de ánimo, rebaja nuestra fuerza de voluntad y nos hace más débiles frente a estímulos apetecibles como la comida basura.</p>



<p>Por eso, si tienes problemas para controlar el hambre emocional, <strong>asegúrate de que estás descansando correctamente por las noches</strong>. Solo esto ya te ayudará enormemente a combatir tus ataques de apetito.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2- Haz ejercicio para controlar el hambre</h3>



<p>Se sabe que el ejercicio <strong>puede ayudar a reducir la activación de las regiones cerebrales vinculadas a los antojos de comida</strong>, lo que ayuda a reducir la necesidad de comer. También puede reducir los niveles de la hormona del hambre, al tiempo que aumenta la sensación de saciedad.</p>



<p>Pero ya no es solo que el ejercicio sea bueno para reducir el hambre físico: <strong>también es una de las mejores recetas para sentirnos mejor a nivel emocional</strong>. Sobre todo algunos tipos de entrenamiento, como el peso libre o el yoga, pueden ayudarte a controlar el hambre emocional y a sentirte mejor contigo misma.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3- No te olvides de ti misma</h3>



<p>El estrés de nuestro día a día <strong>puede hacer que nos olvidemos de hablar con otras personas, realizar actividades divertidas y en general dejarnos tiempo para nosotros</strong>. Si tienes dificultades para controlar el hambre emocional asegúrate de que no estás cayendo en esta trampa, y presta atención a lo que necesitas a nivel mental.</p>



<p>En este sentido, prácticas como salir a pasar todos los días, meditar, empezar algún <em>hobby</em> que te llene o incluso salir con los amigos <strong>puede hacer más por tu ansiedad por comer que cualquier dieta concreta</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Cómo puedo ayudarte a controlar el hambre</strong></h2>



<p>Aprender a controlar el hambre <strong>es un proceso complicado y que suele funcionar mediante prueba y error</strong>. Si quieres lograrlo tendrás que tener en cuenta todo tipo de aspectos: la química de tu cuerpo, tus emociones, tus hábitos&#8230;</p>



<p>Por suerte <strong>existen opciones como la nutrición integrativa que utilizan sustancias que existen en el cuerpo humano de forma natural y necesarias para la vida</strong>, con el propósito de restituir el equilibrio nutricional del individuo. Se trata de una de las mejores maneras de solucionar las partes más físicas de tu apetito, para que tú puedas centrarte solo en las emocionales.</p>



<p>En la Clínica Dra. Rigo Medicina Estética adaptamos la nutrición integrativa a tus necesidades, <strong>acompañándote en tu proceso y dándote un programa nutricional personalizado</strong>. Si necesitas ayuda y quieres controlar tu apetito de una vez por todas, <a href="https://www.drarigo.com/contacto/">contacta con nosotros</a> y reserva una cita en nuestra clínica para ayudarte a controlar el hambre y la ansiedad.</p>
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		<item>
		<title>Cómo bajar de peso naturalmente</title>
		<link>https://www.drarigo.com/bajar-peso-naturalmente/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yilian Rigo]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 01 Jul 2021 11:37:10 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición y Salud]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Si llevas un tiempo interesándote por el mundo de la belleza y el bienestar, habrás visto todas las promesas típicas sobre cómo mejorar tu figura en un par de días. Y es que claro que se puede perder peso rápidamente. Hay miles de dietas “milagrosas” que sirven para perder kilos en nada de tiempo, pero...</p>
<p>La entrada <a href="https://www.drarigo.com/bajar-peso-naturalmente/">Cómo bajar de peso naturalmente</a> se publicó primero en <a href="https://www.drarigo.com">Clínica Rigo | Centro de Medicina Estética</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Si llevas un tiempo interesándote por el mundo de la belleza y el bienestar, habrás visto todas las promesas típicas sobre cómo mejorar tu figura en un par de días. Y es que claro que se puede perder peso rápidamente. Hay miles de dietas “milagrosas” que sirven para perder kilos en nada de tiempo, pero que te hacen sentir hambriento todo el tiempo y después causan efecto rebote. Pero, ¿<strong>de qué sirve perder peso para luego recuperarlo</strong>?</p>



<p>Diferentes estudios apuntan a que <strong>la cantidad más segura de peso que se puede perder por semana es entre 0,5 y 1 kg</strong>. Los que pierden mucho más por semana o prueban dietas o programas de moda son mucho más propensos a recuperar el peso más adelante, además de a afectar a su salud negativamente.</p>



<p>Para mantener una buena figura kilos de forma permanente, <strong>lo mejor es perder peso naturalmente y con paciencia</strong>. Y es que se puede bajar de peso sin dieta: la clave está en hacer sencillos ajustes en tu estilo de vida.</p>



<p>En este artículo <strong>te enseñamos algunos consejos para ayudarte a perder peso naturalmente</strong>; y sobre todo, a mantenerlo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Consejos para bajar de peso naturalmente y sin dieta</h2>



<p>Quienes buscan consejos sobre cómo bajar de peso naturalmente <strong>muchas veces se encuentran con información falsa o engañosa</strong>. Las dietas de moda y las rutinas de ejercicio a veces pueden ser peligrosas, ya que pueden provocar que las personas no satisfagan sus necesidades nutricionales.</p>



<p>Para evitar estos problemas lo mejor es <strong>perder peso de forma controlada y basándote en cambiar tu estilo de vida</strong>. A continuación te enseñamos algunos consejos para bajar de peso naturalmente.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1- Desayuna todos los días</h3>



<p>Un hábito común e importante a la hora de perder peso y mantenerlo es desayunar todos los días. Muchas personas piensan que saltarse el desayuno es una buena manera de reducir las calorías, <strong>pero normalmente acaban comiendo más a lo largo del día</strong>.&nbsp;</p>



<p>Se ha visto que <a href="https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/saltarse-el-desayuno-no-influye-en-la-perdida-de-peso-211401884117">las personas que desayunan tienen un IMC más bajo</a> que los que se saltan el desayuno; pero es que además de esto <strong>rinden más, ya sea en la escuela o en el trabajo</strong>. Por eso, intenta tomar comida nutritiva y saciante cuando te levantes, como por ejemplo unos huevos revueltos, un yogur sin azúcar o un <em>porridge</em> de avena con frutos rojos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2- Mantente hidratado</h3>



<p>La afirmación de que beber agua puede ayudar a perder peso es cierta. A veces <strong>las personas confunden la sed con el hambre</strong>; y pueden acabar consumiendo calorías de más cuando lo que realmente necesitan es un vaso de agua.</p>



<p>Pero es que por otro lado <strong>beber agua puede aumentar las calorías que se queman</strong>. Se ha demostrado que beber agua antes de las comidas <a href="https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-2018/tomar-agua-para-bajar-de-peso-diane-perez.html">puede reducir la ingesta de calorías</a>.</p>



<p>Por último, tomar agua es especialmente útil para perder peso naturalmente <strong>cuando sustituye a otras bebidas con alto contenido en calorías y azúcar</strong>.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3- Evita las calorías líquidas</h3>



<p>Al hilo de lo anterior, nuestro tercer consejo para bajar de peso naturalmente es evitar las calorías líquidas. Estas <strong>son aquellas que proceden de bebidas como los refrescos azucarados</strong>, los zumos de frutas, la leche con chocolate y las bebidas energéticas. Estas bebidas son perjudiciales para la salud en varios sentidos, pero es que además también aumentan el riesgo de obesidad.&nbsp;</p>



<p>Es importante tener en cuenta que <strong>el cerebro no registra las calorías líquidas del mismo modo que las sólidas</strong>, por lo que al no saciarte acabas añadiendo estas calorías a todo lo demás que comes. Para perder peso naturalmente intenta sustituir estas bebidas cada día por agua, agua con gas con limón o una infusión.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4- Come muchas frutas y verduras</h3>



<p>La frutas y la verduras son bajas en calorías y grasas, y tienen un alto contenido en fibra, tres ingredientes esenciales para perder peso naturalmente con éxito. También contienen muchas vitaminas y minerales, y <strong>en general son uno de tus mayores aliados a la hora de adelgazar</strong>.</p>



<p>Si no estás acostumbrado a tomar frutas y verduras, <strong>prueba a introducirlas en tu dieta poco a poco</strong>. En nada de tiempo te sorprenderá el resultado.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5- Mueve tu cuerpo</h3>



<p>El ejercicio en combinación de una dieta saludable puede ayudarte a perder peso naturalmente y con más rapidez. En este sentido, <strong>levantar pesas es especialmente beneficioso</strong>.</p>



<p>Al levantar pesas, quemarás muchas calorías y <strong>evitarás que tu metabolismo se ralentice</strong>, que es un efecto secundario habitual de la pérdida de peso rápida. Si puedes, intenta ir al gimnasio tres o cuatro veces por semana para levantar pesas.&nbsp;</p>



<p>Si levantar pesas no es una opción para ti, hacer algunos ejercicios de cardio como caminar, trotar, correr, montar en bicicleta o nadar es muy beneficioso para la pérdida de peso y la salud en general. <strong>Tanto el cardio como el levantamiento de pesas pueden ayudar a bajar de peso</strong> en poco tiempo y sin efectos secundarios.</p>



<h3 class="wp-block-heading">6- Duerme lo suficiente</h3>



<p>Dormir lo suficiente es increíblemente importante para perder peso, así como para prevenir el aumento de grasa en el futuro. De hecho, muchos estudios han demostrado que <strong>las personas que duermen poco tienen más probabilidades de ser obesas</strong>, en comparación con las que descansan lo suficiente.&nbsp;</p>



<p>Esto se debe, en parte, a que la falta de sueño altera las fluctuaciones diarias de las hormonas del apetito, lo que provoca una mala regulación del mismo. Así, cuando dormimos poco <strong>tendemos a comer mucho más</strong> y a sentirnos más hambrientos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">¿No puedes perder peso naturalmente? Prueba métodos alternativos</h2>



<p>Si los consejos que te hemos dado no te funcionan, <strong>puede que haya llegado el momento de probar una nueva vía</strong>. En este sentido la <a href="https://www.drarigo.com/tratamientos-medicina-estetica/nutricion/nutricion-integrativa/">nutrición integrativa</a> es una terapia alternativa basada en la idea de tomar dosis muy altas de vitaminas para hacer frente a las enfermedades y al malestar físico.</p>



<p>La idea en la que se basa la nutrición integrativa es que <strong>los nutrientes aportados por los alimentos y asimilados durante la digestión entran en la composición química de las células del organismo.</strong> Allí intervienen en las reacciones químicas, desarrollando un papel primordial en el mantenimiento de una salud óptima.</p>



<p>La nutrición integrativa considera que el tratamiento de muchas enfermedades como la obesidad o el sobrepeso <strong>pasa por variar la concentración de determinados nutrientes a nivel celular</strong>. Si cada célula del cuerpo recibe los nutrientes óptimos para funcionar, el medio interno podrá controlar ciertas enfermedades.</p>



<h2 class="wp-block-heading">¿Hay que seguir alguna dieta con la nutrición integrativa?</h2>



<p>Seguir un tratamiento ortomolecular puede significar cambiar la dieta. Muchos médicos <strong>se basan en la dieta paleolítica</strong>, que hace hincapié en la carne, el pescado, los productos frescos y los frutos secos; y excluye los lácteos, el azúcar, las grasas y los cereales.&nbsp;</p>



<p>Se afirma que <strong>nuestros antepasados no sufrían los mismos tipos de enfermedades degenerativas que los humanos modernos</strong> porque comían alimentos no procesados, libres de productos químicos, aditivos y otras toxinas. Por eso, si quieres perder peso naturalmente esta puede ser una gran opción para ti.</p>



<h2 class="wp-block-heading">¿Tiene efectos secundarios perder peso naturalmente con la nutrición integrativa?</h2>



<p>Aunque la nutrición integrativa es una alternativa segura para perder peso de forma natural, hay que tener en cuenta que se basa en dosis muy altas de ciertas vitaminas y en cambiar la dieta por completo. Por eso, <strong>los expertos recomiendan seguir esta dieta con la ayuda de un médico</strong>.</p>



<p>Si estás considerando la posibilidad de pasarte a la nutrición integrativa, <a href="https://www.drarigo.com/contacto/">contacta con Clínica Dra Rigo Medicina estética</a> y te asesoraremos sobre la mejor manera de utilizar este enfoque para mejorar tu salud y perder peso naturalmente.</p>



<p>En la Clínica Dra Rigo de Tarragona <strong>te ofrecemos un trato personalizado y profesional</strong>, y nuestros tratamientos siguen siempre los avances científicos más recientes. Te esperamos para ayudarte a mejorar tu salud y bienestar.</p>
<p>La entrada <a href="https://www.drarigo.com/bajar-peso-naturalmente/">Cómo bajar de peso naturalmente</a> se publicó primero en <a href="https://www.drarigo.com">Clínica Rigo | Centro de Medicina Estética</a>.</p>
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		<title>Mesoterapia para adelgazar: ¿funciona?</title>
		<link>https://www.drarigo.com/mesoterapia-adelgazar/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yilian Rigo]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 01 Jul 2021 11:21:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrición y Salud]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Acabar con la grasa localizada es clave para conseguir una figura perfecta. Existen todo tipo de técnicas, recetas y tratamientos para lograrlo; pero muchas de ellas no funcionan tan bien como nos gustaría. Si estás aquí seguro que te estás preguntando si la mesoterapia realmente funciona para ayudar a perder peso. Por suerte, la respuesta...</p>
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										<content:encoded><![CDATA[
<p>Acabar con la grasa localizada <strong>es clave para conseguir una figura perfecta</strong>. Existen todo tipo de técnicas, recetas y tratamientos para lograrlo; pero muchas de ellas no funcionan tan bien como nos gustaría. Si estás aquí seguro que te estás preguntando si la mesoterapia realmente funciona para ayudar a perder peso.</p>



<p>Por suerte, <strong>la respuesta es que sí</strong>.</p>



<p>La mesoterapia<strong> ayuda a eliminar grasa localizada</strong> y a combatir los efectos de la batalla contra el envejecimiento que todos sufrimos. Este tratamiento no invasivo tensa y reafirma la piel, a la vez que le devuelve el brillo natural que todos asociamos a la juventud.&nbsp;</p>



<p>El tratamiento de la mesoterapia <strong>puede utilizarse en cualquier zona del cuerpo</strong>, aunque sus beneficios son mucho más notables en el cuello, la cara, el escote, los brazos, las manos, los muslos y los abdominales.</p>



<p>Pero, ¿<strong>qué es exactamente este tratamiento</strong>? ¿Cómo puede ayudarte a combatir la grasa, adelgazar y mejorar tu imagen en general? En este artículo te contamos todos los secretos del tratamiento.</p>



<h2 class="wp-block-heading">¿Qué es la mesoterapia?</h2>



<p>La mesoterapia es un tratamiento que <strong>utiliza inyecciones de hormonas, enzimas, vitaminas y extractos de plantas</strong> que ayudan a eliminar la grasa localizada que no deseamos. Este método fue creado por un médico francés llamado <a href="https://mi-medicalinnovation.com/es/content/18-doctor-michel-pistor">Dr. Michel Pistor</a> en 1952. Originalmente se utilizaba para tratar las enfermedades vasculares e infecciosas, lesiones deportivas y mejorar la circulación; pero pronto se le encontraron aplicaciones más interesantes.</p>



<p>Al usar la mesoterapia para adelgazar,<strong> estamos ayudando a devolverle a la piel las vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes naturales</strong> que vamos perdiendo con el transcurso de los años. La mesoterapia le brinda a nuestro organismo “alimentos” saludables, formando así nuevas células cutáneas que ayudan a la regeneración natural de la piel.&nbsp;</p>



<p>Como consecuencia <strong>nuestro cuerpo puede eliminar la grasa acumulada de forma más efectiva</strong>. Esto, además, se suma a otros efectos estéticos como la mejora de la piel o la reducción de la celulitis. Por si fuera poco, el tratamiento es menos invasivo que someterte a una liposucción y no deja ninguna cicatriz en el lugar donde se aplican las inyecciones.&nbsp;</p>



<h2 class="wp-block-heading">¿Cómo funciona la mesoterapia para adelgazar?</h2>



<p>La mesoterapia consiste en <strong>una serie de inyecciones con agujas cortas y finas</strong> dirigidas a la capa media o mesodermo de la piel.&nbsp;</p>



<p>En la mesoterapia para adelgazar <strong>se utilizan diversas sustancias en estas inyecciones</strong>, como extractos de plantas, vitaminas, aminoácidos, minerales, ácido hialurónico, hormonas, enzimas y medicamentos. Dependiendo de la fórmula, estas mezclas tienen como objetivo desde tratar la caída del cabello y minimizar las líneas de expresión hasta tensar la piel suelta y reducir la celulitis y el exceso de grasa.</p>



<p>En el caso de la mesoterapia para adelgazar, cuando recibes las inyecciones <strong>los ingredientes que contienen se dirigen a las células grasas</strong>, como las que se encuentran en la celulitis no deseada. Una vez allí hacen que la grasa se derrita y desaparezca por completo. Sin embargo, este proceso tarda unas semanas en completarse dentro del cuerpo.</p>



<p>La mesoterapia para perder peso suele requerir varias sesiones, pero <strong>el número exacto dependerá de la cantidad de grasa a eliminar </strong>y de las condiciones de cada caso.</p>



<h2 class="wp-block-heading">¿Para qué se usa la mesoterapia?</h2>



<p>La mesoterapia <strong>es estupenda para perder peso</strong>, pero no es el único uso que se le puede dar a esta intervención. Hoy en día se usa para:</p>



<ul class="wp-block-list"><li>Eliminar la grasa rebelde.</li><li>Reducir la <a href="https://www.drarigo.com/combatir-celulitis-co2/">celulitis</a>.</li><li>Difuminar las arrugas y las líneas de expresión.</li><li>Rejuvenecer la piel.</li></ul>



<p>Como ves, <strong>estamos ante un tratamiento muy completo</strong> y que puede ayudarte a mejorar tu aspecto de la manera más efectiva.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Mesoterapia y grasa localizada</h3>



<p>La mesoterapia ayuda a <strong>eliminar las zonas donde hay grasa localizada </strong>y a devolver al cuerpo su forma natural. Se trata de una alternativa segura, natural y suave para las personas que quieren evitar intervenciones quirúrgicas más invasivas.</p>



<p>Dependiendo de la zona problemática, el número de intervenciones podría variar. Es importante recordar que <strong>los tratamientos de mesoterapia para la pérdida de peso no producen cambios drásticos</strong>. Por eso generalmente se recomienda para los pacientes que requieren una pequeña reducción de grasa localizada en zonas específicas, como en el caso del contorno corporal.</p>



<p>Por otro lado, en el caso de pacientes con mucha acumulación de grasa <strong>también puede utilizarse en combinación con otras técnicas</strong>, como por ejemplo el seguimiento de <a href="https://www.drarigo.com/tratamientos-medicina-estetica/nutricion/nutricion-integrativa/">una dieta pensada para adelgazar</a>.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Mesoterapia y celulitis</h3>



<p>La mesoterapia no solo sirve para perder peso, sino que también elimina la celulitis y reafirma la piel. Es por ello por lo que también puede inyectarse en el abdomen, los muslos, los brazos y las nalgas.</p>



<p>La celulitis afecta a personas de todas las edades, incluso a los jóvenes, y suele aparecer sobre todo en la parte posterior de los muslos. Suele ser comparada a la piel de una naranja.&nbsp; La mesoterapia puede eliminarla, ya que la inyección se dirige a la causa real de la celulitis.&nbsp;</p>



<h2 class="wp-block-heading">Ventajas de la mesoterapia para adelgazar&nbsp;</h2>



<p><strong>Los beneficios de la mesoterapia para la pérdida de peso son infinitos</strong> y van mucho más allá de la simple apariencia física y la estética. Si quieres perder peso y eliminar la grasa localizada, las principales ventajas de este tratamiento son los siguientes:</p>



<ul class="wp-block-list"><li>No requiere intervención quirúrgica.</li><li>Ayuda a eliminar la grasa rebelde.</li><li>Mejora la apariencia de la celulitis.</li><li>Aumenta el flujo sanguíneo en la zona, mejorando así el metabolismo.</li><li>Mejora el drenaje linfático.</li><li>Suaviza y rejuvenece la piel.</li><li>No tiene efectos secundarios. Podrás hacer vida normal nada más terminar el tratamiento.</li></ul>



<h2 class="wp-block-heading">¿Cuánto se tarda en ver los resultados de la mesoterapia?</h2>



<p>Los resultados de la mesoterapia para adelgazar <strong>varían dependiendo del tipo de cuerpo, metabolismo, dieta, ejercicio</strong> y de la grasa localizada que queramos eliminar. Podríamos tardar entre 3 y 4 sesiones en poder ver los primeros resultados; pero en algunos casos, se pueden ver los resultados después de la primera sesión.</p>



<p><strong>El número de sesiones para cada paciente es totalmente diferente</strong>, ya que va adaptado a las necesidades de cada cuerpo, las áreas a tratar y los resultados que deseen. Por eso, te recomendamos que te pongas en contacto con nosotros para que podamos estudiar tu caso con detenimiento.</p>



<h2 class="wp-block-heading">¿Cuánto duran los resultados de la mesoterapia?</h2>



<p>Los resultados de este tratamiento <strong>son duraderos y se pueden potenciar</strong> siempre y cuando después del tratamiento se siga una dieta sana y equilibrada y se haga ejercicio regularmente.&nbsp;</p>



<p>Sin embargo, <strong>ningún tratamiento puede detener el proceso natural de envejecimiento</strong>, el cual afecta a la apariencia física. Por esta razón, es recomendable realizar visitas regulares de mantenimiento para asegurar los mejores resultados.</p>



<h2 class="wp-block-heading">¿Tiene efectos secundarios la mesoterapia?</h2>



<p>Con el tratamiento de la mesoterapia <strong>pueden aparecer algunos pequeños hematomas</strong>, los cuales durarán unos pocos días. Otros posibles efectos secundarios son una ligera hinchazón, sensación de calor o dolor temporal y rara vez una erupción en la piel.</p>



<p>La mesoterapia es extremadamente segura y aunque en ciertos casos tenga algún efecto secundario, <strong>estos son muy leves y poco frecuentes</strong>. Todos los medicamentos utilizados en el procedimiento están aprobados por la FDA o están basados en ingredientes naturales y 100% seguros.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Conclusión: mesoterapia en Tarragona</h2>



<p>Si te cuesta perder peso y estás luchando con la grasa en una zona específica de tu cuerpo, <strong>la mesoterapia para adelgazar podría ayudarte</strong> y ser la mejor opción para ti.</p>



<p><a href="https://www.drarigo.com/contacto/">Contacta y reserva una cita</a> en la clínica Dra Rigo en Tarragona para encontrar la fórmula que mejor se adapta a tu tipo de cuerpo, metabolismo y necesidades específicas.</p>
<p>La entrada <a href="https://www.drarigo.com/mesoterapia-adelgazar/">Mesoterapia para adelgazar: ¿funciona?</a> se publicó primero en <a href="https://www.drarigo.com">Clínica Rigo | Centro de Medicina Estética</a>.</p>
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